По ее словам, для того чтобы сосуды оставались крепкими и эластичными, необходимо не только отказаться от вредных привычек и заниматься физической активностью, но и следить за своим рационом.

Савина акцентировала внимание на важности витамина С и рутина для эластичности стенок сосудов. Эти вещества содержатся в таких продуктах, как цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, киви, болгарский перец, гречка и зелень, включая петрушку, шпинат, укроп и кинзу. Регулярное употребление этих продуктов поможет укрепить сосудистую систему.

Кроме того, кардиолог рекомендовала включить в рацион продукты, содержащие витамин Е, который является мощным антиоксидантом. Он препятствует окислению «плохого» холестерина (ЛПНП) и его оседанию на стенках сосудов. Наилучшими источниками витамина Е являются оливковое, льняное и подсолнечное масла (предпочтительно в холодных блюдах), а также орехи, семечки и авокадо.

Не менее значимыми для здоровья сосудов являются источники омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают снижать уровень плохого холестерина, повышают эластичность сосудистой стенки и улучшают кровоток. Врач отметила, что в большом количестве омега-3 содержится в скумбрии, палтусе, сельди, лососе, а также в грецких орехах и семенах чиа и льна.

В завершение, Савина порекомендовала включить в рацион продукты, содержащие флавоноиды, такие как зеленый чай, темный шоколад, ягоды и помидоры. Эти продукты также способствуют улучшению состояния сосудов и общему укреплению сердечно-сосудистой системы.