Однако, как отмечает врач-кардиолог клиник «Атлас» Зухра Салпагарова, важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы избежать негативных последствий. По ее словам, при отсутствии противопоказаний оптимальная частота посещения бани составляет 1-2 раза в неделю.

Салпагарова пояснила, что тепловая нагрузка в бане безопасна для здоровых взрослых, если соблюдаются некоторые условия. Перед посещением важно избегать голода, алкоголя и перегрева, а также соблюдать питьевой режим и защищать голову. Она предупреждает, что ежедневное посещение бани может привести к обезвоживанию, пересушиванию кожи и чрезмерной нагрузке на сердце.

Врач также рекомендует обратить внимание на длительность пребывания в парной. Оптимальная продолжительность одного захода составляет 5-10 минут, так как высокая влажность в бане усиливает ощущение жара. Между заходами необходимо делать перерыв на 5-10 минут, а общее время нахождения в парной не должно превышать 20-30 минут.

Перед тем как отправиться в баню, следует соблюдать некоторые правила. Салпагарова подчеркивает, что не стоит переедать или употреблять алкоголь. Лучше всего сделать легкий перекус за 1,5-2 часа до посещения и выпить стакан воды или травяного чая, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, в бане рекомендуется носить специальный головной убор для защиты головы от перегрева.

С учетом высокой влажности в бане, нагрузка на дыхательную и сердечную системы увеличивается. Поэтому важно следить за своим самочувствием. В случае появления головокружения, пульсации в голове, тошноты, резкой слабости, нестабильного пульса или ощущения нехватки воздуха, необходимо немедленно выйти из парной. С соблюдением этих рекомендаций посещение бани может стать приятным и полезным опытом для укрепления здоровья.