Ученые из Университета Флиндерса в Австралии провели масштабное исследование, в котором анализировались данные более чем 70 тысяч человек в течение трех с половиной лет. Результаты их работы показали, что несмотря на общепринятые рекомендации по увеличению физической активности и соблюдению гигиены сна, менее 13 % людей действительно следуют этим советам.

Исследование выявило тревожные тенденции: почти 17 % участников спали менее 7 часов в сутки и проходили менее 5 тысяч шагов. Это связано с повышенным риском развития хронических заболеваний, увеличением веса и проблемами с психическим здоровьем. Ученые отметили, что качество и продолжительность сна оказывают более значительное влияние на уровень физической активности на следующий день, чем физическая активность на качество сна.

Интересный факт: наибольшее количество шагов было зарегистрировано у тех, кто спал около 6–7 часов. Однако ключевым фактором в этом случае стало не количество часов, а именно качество сна. Это подчеркивает важность создания оптимальных условий для отдыха, которые способствуют полноценному восстановлению организма.

Подводя итоги своего исследования, ученые отметили, что очень немногие люди могут одновременно соблюдать рекомендации по сну и физической активности. В связи с этим они призвали к разработке более реалистичных подходов к улучшению здоровья. Для занятых людей первым шагом к более активной жизни может стать улучшение качества сна. Это можно достичь за счет уменьшения времени, проведенного за экранами перед сном, установления стабильного режима и создания комфортных условий в спальне.