Нутрициолог Ирина Попкова: как не набрать вес в отпуске


image

24.05.2024 1481

Важно поддерживать привычный режим питания, не пропускать завтраки и обеды. Также не стоит делать больших перерывов между приемами пищи, они должны быть не более четырех часов.

Для поддержания фигуры во время отпуска следует следить за объемом порций. Не рекомендуется перегружать рацион жирной, острой или мясной пищей. Вместо этого лучше употреблять клетчатку – овощи и зелень, которые помогут усвоить питательные вещества и поддерживают пищеварение.

Конфеты, торты и пирожные лучше употреблять как десерт после основного приема пищи. Это поможет уменьшить вероятность резкого подъема сахара в крови и переедания. Не следует злоупотреблять алкоголем, так как это может привести к задержке жидкости, отекам и нагрузке на поджелудочную железу.

Эксперт также напомнила о важности движения во время отпуска. Активное проведение времени помогает улучшить работу эндокринной системы, выработку гормонов и поддерживает общее здоровье. Важно помнить об этих простых советах, чтобы сохранить форму и насладиться отдыхом без лишних проблем со здоровьем.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации