О том, как сохранить зрение при постоянной работе за компьютером, рассказал детский офтальмолог и профессор Игорь Азнаурян. Он является основателем и руководителем Объединения детских глазных клиник «Ясный взор».

По словам эксперта, симптомы, такие как сухость, покраснение и нечеткое зрение к концу дня, знакомы многим. Однако эти признаки не следует воспринимать как приговор, а скорее как сигнал, призывающий задуматься о здоровье глаз. Азнаурян рекомендует следовать простым правилам, чтобы минимизировать негативное воздействие на зрение.

Одной из ключевых рекомендаций является правило «20-20-20». Согласно этому правилу, каждые 20 минут необходимо делать паузу и в течение 20 секунд смотреть на объект, находящийся примерно в 20 шагах. Это помогает расслабить цилиарную мышцу, которая при длительной фокусировке на экране оказывается постоянно напряженной, что может привести к усталости и спазму аккомодации.

Врач также акцентировал внимание на правильной организации рабочего пространства. Расстояние до монитора должно составлять не менее 50-70 сантиметров, а центр экрана рекомендуется размещать на 15-20 градусов ниже уровня глаз. Эти рекомендации особенно важны для детей, чья зрительная система все еще формируется.

Исследования показывают, что использование смартфонов с диагональю экрана менее 7 дюймов увеличивает риск развития близорукости в полтора раза по сравнению с работой за стационарным компьютером. Уход за зрением включает в себя также поддержание общего здоровья организма, что подразумевает полноценный сон, сбалансированное питание, богатое витаминами, и регулярные физические упражнения, которые улучшают кровообращение.

Кроме того, Азнаурян отметил, что особенно полезны длительные прогулки на свежем воздухе. Он также посоветовал избегать длительного пребывания в помещениях с сухим воздухом и при необходимости использовать увлажнители, чтобы снизить риск сухости и раздражения глаз.