Психолог Веруска Васконселос и психиатр Педро Леопольдо поделились своими рекомендациями в интервью с изданием Metropoles. Эти советы помогут людям лучше справляться с эмоциональными нагрузками и поддерживать психическое благополучие.

Первой привычкой, которую подчеркивает Васконселос, является признание собственных чувств и эмоций. По её словам, игнорирование своих переживаний может привести к негативным последствиям. «Одобрение — это привычка, которая меняет способ организации работы мозга. Когда человек учится говорить про себя: «Это имеет смысл, это действительно сложно», он уменьшает эмоциональную перегрузку вдвое», — объяснила психолог.

Второй важный аспект — это регулярный распорядок дня. Васконселос отмечает, что планирование дел позволяет снизить уровень стресса, так как мозгу не нужно тратить лишнюю энергию на постоянное принятие решений. Четкое расписание помогает организовать время и снизить уровень тревожности.

Психиатр Педро Леопольдо акцентирует внимание на значении качественного сна для психического здоровья. Он утверждает, что плохой сон может нарушить эмоциональное равновесие, повысить уровень раздражительности, импульсивности и тревожности. Поэтому важно уделять внимание режиму сна и создавать комфортные условия для отдыха.

Кроме того, врачи подчеркивают важность физической активности и сбалансированного питания. Поддержание физической формы напрямую связано с ментальным здоровьем, и регулярные занятия спортом могут значительно улучшить общее самочувствие.

Наконец, последняя рекомендация специалистов заключается в том, чтобы заводить новые знакомства. Проведение времени с людьми, с которыми можно быть собой, оказывает благотворное влияние на психику. Социальные связи помогают снизить уровень стресса и улучшают общее эмоциональное состояние.

Таким образом, следуя этим пяти привычкам, можно значительно укрепить психическое здоровье и повысить качество жизни.