В этом контексте старшая медсестра Шерил Литгоу поделилась рекомендациями по шести продуктам, которые могут помочь в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями (ОРВИ).

Первым в списке полезных продуктов является суп или бульон. Домашние овощные супы, приготовленные с добавлением моркови, лука и чеснока, обогащают организм витаминами, минералами и электролитами. Если добавить к ним курицу, то это обеспечит необходимый белок, а щепотка чили поможет облегчить заложенность носа.

На втором месте находятся апельсины. Эти цитрусовые фрукты богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. Он защищает клетки организма и может сократить как продолжительность, так и тяжесть симптомов простуды.

Травяной чай также занимает важное место в борьбе с простудой. Ромашковый чай способствует расслаблению, мятный с ментолом помогает облегчить заложенность носа, а зеленый чай не только успокаивает боль в горле, но и поддерживает иммунную систему.

Не стоит забывать и о греческом йогурте. Пробиотики, содержащиеся в этом продукте, укрепляют здоровье кишечника, что критически важно для иммунитета. Кроме того, белок в йогурте помогает восстановлению организма после болезни.

Омега-3 жирные кислоты, которые можно найти в брюссельской капусте, шпинате, грецких орехах, льняном семени и лососе, также оказывают положительное влияние на здоровье. Они помогают снизить воспаление, бороться с усталостью и «туманом» в голове.

Замыкает список имбирь. Этот корень обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, облегчает тошноту, боль в горле и заложенность носа. Рекомендуется добавлять имбирь в чай, супы или смузи для повышения его полезных свойств.

Соблюдение сбалансированного питания и включение этих шести продуктов в рацион могут значительно помочь в борьбе с простудой и ускорить процесс выздоровления.