Несмотря на то что магний можно принимать в любое время суток, существуют определенные нюансы, которые помогут максимально эффективно использовать его свойства.

Согласно словам эксперта, утренний прием магния рекомендуется для восполнения дефицита этого элемента в организме, тогда как вечерний прием может способствовать улучшению работы нервной системы и качеству сна. Это делает магний универсальным средством для поддержания общего благополучия.

Доктор Машкина также отметила, что магний можно принимать натощак, так как он не раздражает слизистую оболочку желудка, в отличие от некоторых других элементов, таких как цинк. Однако стоит учитывать, что разные формы магния могут иметь различные эффекты. Например, магний малат может вызывать легкое жжение в области желудка. Тем не менее, натощак магний усваивается лучше, хотя его можно принимать и во время еды или после нее, что не снижает его эффективности.

Одним из ключевых моментов, на который указала доктор Машкина, является необходимость запивать магний именно водой. Это единственное правило, которому следует строго следовать, так как вода является оптимальным «растворителем» для магния в любой форме. Кофе или чай для этой цели не подойдут.

Поддерживающая суточная доза магния для взрослого человека составляет 400 мг. Однако, чтобы выбрать наиболее подходящую форму магния, лучше всего обратиться к специалисту, который учтет индивидуальные особенности здоровья и поможет подобрать оптимальный вариант.