Ru» рекомендациями по поводу продуктов, которые лучше исключить из рациона детей. Сбалансированное питание особенно важно для растущего организма, однако многие популярные продукты могут оказаться вредными для здоровья детей.

Оксана Михалева в первую очередь советует ограничить потребление сладких молочных продуктов, таких как йогурты с добавками, коктейли, глазированные сырки и творожные массы. Эти продукты часто содержат большое количество сахара и пищевых добавок, включая красители, ароматизаторы и консерванты. Специалист подчеркивает, что хотя на рынке можно найти более полезные варианты без этих компонентов, родителям следует внимательно изучать состав. В случае, если у ребенка есть склонность к набору лишнего веса, лучше всего полностью исключить такие продукты из рациона.

Также врач рекомендует быть осторожнее с фруктовыми соками промышленного производства и сладкими напитками. Несмотря на свою популярность, они часто содержат много калорий, но бедны витаминами и клетчаткой. По словам Михалевой, жидкие калории не создают чувства насыщения, что может привести к перееданию. Избыток фруктозы, содержащейся в таких напитках, повышает риск ожирения и диабета. Самым правильным выбором для детей остаются чистая вода и натуральные молочные продукты.

Отдельное внимание эксперт уделила готовым завтракам, которые активно рекламируются, но не приносят пользы. Они содержат быстрые углеводы, много сахара и почти лишены клетчатки, витаминов и минералов. Вместо готовых завтраков Михалева рекомендует выбирать каши или мюсли без добавленного сахара, дополняя их свежими фруктами или орехами.

Если ребенку хочется сладкого, врач советует выбирать более безопасные варианты, такие как немного шоколада, мармелада или пломбира, при этом акцентируя внимание на умеренности. Привычные «легкие перекусы», такие как печенье и сушки, лучше заменить на более полезные альтернативы: орехи, фрукты, овощи или цельнозерновой бутерброд с сыром или мясом.