Она отметила, что правильное питание — это не только выбор полезных продуктов, но и внимание к количеству пищи, которую мы потребляем.

Соломатина подчеркнула, что даже самые полезные продукты могут оказаться проблематичными в больших количествах. Например, можно съесть тазик салата или горсть орехов, но калорийность этих двух вариантов значительно отличается. По ее словам, нельзя сравнивать мясо и зелень, так как они имеют разные питательные свойства и калорийность. Важно помнить, что наш желудок не бездонный, и чрезмерное потребление пищи может привести к его растяжению.

Эксперт также объяснила, что растяжение желудка может привести к увеличению выработки гормона голода, что сделает процесс насыщения более сложным. Это означает, что контроль за размерами порций имеет ключевое значение для поддержания нормального уровня насыщения организма.

Соломатина предложила несколько рекомендаций по контролю порций. Она отметила, что мясо, рыба или курица должны помещаться в ладонь каждого человека, однако размер порций может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей. Наполненность порций и их количество также зависят от образа жизни человека.

Врач подчеркнула, что для некоторых людей подходит дробное и частое питание, в то время как другим необходимо есть большими порциями, но реже. Важно учитывать уровень физической активности: если человек занимается спортом или ведет активный образ жизни, ему следует корректировать размеры порций в зависимости от нагрузки.

Таким образом, контроль за размерами порций и осознанный подход к питанию могут значительно повлиять на здоровье и общее самочувствие.