Психотерапевт дает советы: как сохранить психику здоровой во время сессии и экзамена


image

24.05.2024 1614

Она утверждает, что уверенность в себе придают не только знания и самооценка, но и внешний вид.

Для тех, кто чувствует себя неуверенно перед экзаменом, Крашкина советует репетировать ответы перед зеркалом или портретом преподавателя. Это помогает снизить уровень нервозности и подготовиться к выступлению.

Она также предложила использовать технику смотреть в одну точку между бровями экзаменатора и отвечать на вопросы. Это помогает воспринимать лицо менее остро, что способствует снижению нервозности.

Психотерапевт утверждает, что такой подход можно применять не только перед экзаменами, но и перед выступлениями перед аудиторией. Выбрав приятное лицо и сосредоточившись на нем, можно чувствовать себя более уверенно.

Кроме того, Крашкина предложила нестандартный способ справиться с внутренним напряжением - представить экзаменаторов в необычном виде, например, в костюмах папуасов. Это, по ее мнению, помогает снять стресс и чувствовать себя более расслабленно.

Таким образом, психотерапевт предлагает различные способы подготовиться к сессии и сохранить психику здоровой, помогая студентам и другим людям чувствовать себя увереннее и спокойнее в сложных ситуациях.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации