Разнообразие фруктов, богатых минералами, клетчаткой и антиоксидантами, помогает уменьшить риск развития серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, сахарный диабет и рак.

Специалистка назвала продуктами, способными снижать воспаление, чернику, клубнику, малину и ежевику. Эти фрукты содержат антиоксиданты, флавоноиды и витамин С, которые благоприятно влияют на организм.

Она также отметила положительные свойства ананаса, содержащего бромелайн — фермент с противовоспалительными свойствами. Ананас помогает уменьшить отеки, укрепить иммунитет и улучшить работу пищеварительной системы.

Для снижения воспаления рекомендуется употреблять авокадо, богатое мононенасыщенными жирами и витамином Е. Этот фрукт также помогает регулировать уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Апельсины и другие цитрусовые являются отличным источником витамина С, который помогает укрепить иммунную систему и снизить воспаление. Рекомендуется употреблять 500 миллиграммов витамина С два раза в день.

Диетолог также советует включать в рацион больше вишни и яблок, так как они содержат антиоксиданты, облегчающие симптомы артрита и подагры, а также улучшающие пищеварение. Яблоки, например, являются источником кверцетина — флавоноида с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.