По ее словам, симптомами авитаминоза могут быть сонливость, сильная усталость и обострение хронических заболеваний.

Эксперт подчеркнула, что витамины необходимо получать из пищи, так как большинство из них не могут самостоятельно синтезироваться. Поэтому важно включать в рацион детей натуральные продукты, такие как мясо, рыба, фрукты, каши, злаки и молочные продукты.

Особенно важно обратить внимание на потребление мяса, так как железодефицит часто встречается у детей и подростков из-за недостаточного употребления мясной пищи. Мясо содержит 20 аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми для организма.

Кроме того, диетолог рекомендует принимать витамин Д в профилактической дозе, чтобы поддерживать иммунитет и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Все эти меры помогут избежать весеннего авитаминоза и поддержать здоровье детей.