Человек может научиться быть счастливым. Оказывается, этот «навык» нужно постоянно тренировать. Счастье напрямую связано со способностью получать удовольствие, а это во многом врожденный дар. Но что, если вам не повезло с генетикой? Можно научиться этому навыку самостоятельно. Правда, для поддержания эффекта потребуются постоянные «тренировки».

В 2018 году в Бристольском университете был запущен первый в своем роде курс «Наука счастья», который на основе последних достижений в области психологии и нейробиологии учил студентов, как стать счастливыми. Молодых людей тренировали акцентировать внимание на положительных эмоциях и стараться продлевать им жизнь.

По окончании программы участники сообщили, что стали чаще испытывать приливы энтузиазма и веселья. Однако ученых мучал вопрос, сохраняются ли данные положительные эффекты в долгосрочной перспективе после окончания курса. Чтобы ответить на него, исследователи проследили за судьбой 228 студентов-выпускников программы позитивной психологии в течение ближайших 12-24 месяцев.

Выяснилось, что только те из участников, кто продолжал практиковать рекомендуемые виды деятельности (медитации, практики благодарности, общение с близкими), сохранил свое психическое благополучие на протяжении всего периода наблюдения. «Это похоже на поход в тренажерный зал. Мы не ведь не ожидаем, что, посетив только одно занятие, останемся в форме навсегда. Так же и с психическим здоровьем – необходимо работать над ним постоянно, иначе улучшения будут временными», — прокомментировали результаты наблюдений авторы «Науки счастья».