Выбор между этими двумя вариантами зависит не только от личных предпочтений, но и от возраста и состояния здоровья.

Русская баня характеризуется температурой от 45 до 70 градусов и влажностью до 60-70%. Пар в бане считается «тяжелым» и плотным, что позволяет глубоко прогревать тело и создает эффект «обволакивающего» тепла. Обязательным атрибутом является парение с веником, что сочетает в себе тепловой и массажный эффект.

Сауна, в свою очередь, отличается более высокой температурой — от 70 до 90 градусов, но при минимальной влажности в 10-20%. Воздух в сауне «легкий», и жар воспринимается иначе: он в первую очередь нагревает кожу, а организм активно потеет, чтобы охладиться.

Для кого полезнее русская парная? Влажный пар лучше проникает в суставы, мышцы и дыхательные пути. Это идеальный выбор после физической нагрузки или при ощущении ломоты в теле. Также баня может быть полезна людям с заболеваниями дыхательной системы в период ремиссии. Ингаляционный эффект влажного пара с эфирными маслами, такими как эвкалипт, помогает очистить дыхательные пути и облегчить состояние при хронических бронхитах, но перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Парение с веником, будь то березовым, дубовым или можжевеловым, улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, усиливает потоотделение и оказывает мощный антистресс-эффект. Однако стоит помнить, что баня создает сильную нагрузку на сердце.

Сауна подходит тем, кто предпочитает сухой жар, который переносится легче. Сухое тепло способствует обильному потоотделению, что помогает выводить токсины и очищать кожу. Сауна может быть полезна спортсменам для снятия мышечного напряжения после тренировки, а также людям с некоторыми кожными заболеваниями, такими как псориаз, но это требует индивидуального подхода и одобрения дерматолога.

Существуют и прямые противопоказания для посещения как бани, так и сауны. К ним относятся острые воспалительные заболевания, гипертония, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания, тромбозы и эпилепсия. Также не стоит посещать эти заведения при лихорадке.

Главное правило для всех — начинать с коротких заходов (3-5 минут), пить много воды до и после, а охлаждаться постепенно. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Зухра Салпагарова предупреждает: если появляются такие симптомы, как головокружение, пульсация в голове, тошнота, резкая слабость, учащенное сердцебиение или ощущение нехватки воздуха, необходимо немедленно выйти из бани.