Специалист по здоровому образу жизни Эрик Берг заявил, что пробуждения в два-три часа ночи не являются нормой и требуют внимания со стороны медицинских специалистов. Его мнение опубликовано в издании Daily Mirror.

Берг отметил, что единичные случаи пробуждений могут не вызывать серьезных опасений, однако если они становятся регулярными, это уже тревожный сигнал организма. Важно понимать, что в это время ночного сна мозг находится в глубокой фазе, а уровень кортизола, гормона стресса, минимален. «Если человек просыпается, значит, по какой-то причине у него повысился гормон стресса», — объяснил он.

По словам Берга, наиболее распространенной причиной таких пробуждений являются внешние раздражители или несоблюдение гигиены сна. Он подчеркнул, что для улучшения качества сна и уменьшения вероятности ночных пробуждений важно соблюдать режим дня, быть активным в течение суток и избегать стресса перед сном. Специалист также рекомендовал ограничить время, проводимое в социальных сетях, а также отказаться от кофе и алкоголя на ночь.

Если же перечисленные методы не помогают, Берг советует обратиться к врачу для более детального обследования. Это может помочь выявить возможные проблемы со здоровьем, которые могут быть причиной ночных пробуждений. Своевременное обращение к специалисту может значительно улучшить качество сна и общее состояние здоровья.