Диетолог Елена Соломатина поделилась секретами этих методик.

Читмил — это своеобразное послабление в режиме диеты, когда человек позволяет себе съесть что угодно. Это помогает преодолеть моральные трудности, которые возникают из-за строгих ограничений в питании. По словам Соломатиной, периодические читмилы позволяют психологически разгрузиться и легче выдержать диету.

Рефид, в свою очередь, представляет собой загрузку сложными углеводами после длительного ограничения их потребления. Это помогает запустить активное жиросжигание, так как организм получает энергию для работы. Специалисты рекомендуют устраивать рефиды раз в три недели, чтобы поддерживать метаболизм.

Соломатина подчеркнула, что важно не злоупотреблять читмилами и рефидами, чтобы избежать переедания и сохранить результаты диеты. Эти методики помогают улучшить психологическое состояние и ускорить процесс похудения, но их следует использовать с умом и в соответствии с индивидуальными потребностями организма.