Исследование: для здорового сна нужно ровно 500 минут в сутки


image

14.05.2024 1562

От качества и продолжительности сна зависит наше здоровье и общее самочувствие. Недостаток сна может привести к различным проблемам, начиная от усталости и раздражительности и заканчивая серьезными заболеваниями.

Специалисты утверждают, что для взрослого человека оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов в сутки. Однако недавние исследования голландских ученых показали, что идеальное количество сна составляет ровно 500 минут, что эквивалентно 8 часам 20 минутам.

Специалисты провели исследования на группе из 2388 человек и пришли к выводу, что сон в течение 8 часов 20 минут является наиболее благоприятным для здоровья. Этот режим сна способствует правильной работе иммунной системы и психическому здоровью.

Спать меньше 8 часов может привести к снижению уровня гормона кортизола, что отрицательно сказывается на иммунной системе. Также недостаток сна может привести к развитию депрессии и тревожности.

С другой стороны, слишком долгий сон также может негативно повлиять на организм. Спать больше 500 минут может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить риск инфаркта или инсульта.

Важно помнить, что дневной сон также может повлиять на наш биоритм. Поэтому эксперты рекомендуют взрослым избегать дневного сна, чтобы не нарушить естественные циклы организма.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации