От качества и продолжительности сна зависит наше здоровье и общее самочувствие. Недостаток сна может привести к различным проблемам, начиная от усталости и раздражительности и заканчивая серьезными заболеваниями.

Специалисты утверждают, что для взрослого человека оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов в сутки. Однако недавние исследования голландских ученых показали, что идеальное количество сна составляет ровно 500 минут, что эквивалентно 8 часам 20 минутам.

Специалисты провели исследования на группе из 2388 человек и пришли к выводу, что сон в течение 8 часов 20 минут является наиболее благоприятным для здоровья. Этот режим сна способствует правильной работе иммунной системы и психическому здоровью.

Спать меньше 8 часов может привести к снижению уровня гормона кортизола, что отрицательно сказывается на иммунной системе. Также недостаток сна может привести к развитию депрессии и тревожности.

С другой стороны, слишком долгий сон также может негативно повлиять на организм. Спать больше 500 минут может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и увеличить риск инфаркта или инсульта.

Важно помнить, что дневной сон также может повлиять на наш биоритм. Поэтому эксперты рекомендуют взрослым избегать дневного сна, чтобы не нарушить естественные циклы организма.