Нутрициолог и wellness-эксперт компании Biogena Ирина Попкова поделилась советами о том, как вернуться к нормальному режиму жизни.

Одним из ключевых моментов в восстановлении организма после праздников является увеличение потребления воды. Попкова рекомендует пить больше жидкости, чтобы нормализовать обменные процессы и избавиться от шлаков. Особенно важно отдавать предпочтение чистой негазированной воде.

Помимо этого, специалистка советует регулярно питаться и не допускать длительных перерывов между приемами пищи. Такой режим питания поможет организму быстрее восстановиться и вернуться к норме.

Важным элементом здорового питания после праздников является увеличение потребления клетчатки. Овощи, фрукты, ягоды и зелень помогут поддержать нормальную работу пищеварения и очистить организм от шлаков.

Попкова также советует ограничить потребление обработанных и ультраобработанных продуктов, таких как фастфуд, снеки, чипсы и колбаса. Эти продукты содержат много соли, сахара и калорий, что может негативно сказаться на пищеварении.

Наконец, нутрициолог подчеркнула важность физической активности для восстановления организма. Даже небольшая прогулка может улучшить работу эндокринной системы, добавить энергии и улучшить самочувствие.