Результаты исследования были опубликованы в журнале Affective Disorders (AD).

В рамках исследования приняли участие около восьми тысяч человек. Ученые анализировали психическое здоровье испытуемых, оценивали тяжесть симптомов депрессии и изучали их график сна. Каждого участника также попросили рассказать о способах борьбы с недосыпанием.

Результаты исследования показали, что почти половина испытуемых компенсировали недостаток сна, увеличивая время, проведенное в постели по выходным на один-два часа. Ученые отметили, что такая практика коррелирует со снижением риска развития депрессии на 46%.

Наиболее значительный положительный эффект от дополнительного сна по выходным наблюдался у людей, которые спали менее шести часов в будние дни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет. Эти результаты подчеркивают важность правильной организации сна для поддержания психического здоровья.