Диетолог назвала оптимальное время для завтрака: как не переедать и поддерживать энергию в течение дня


image

08.04.2024 1745

По ее мнению, важно не только выбирать правильные продукты, но и учитывать время приема пищи. Она поделилась своими рекомендациями с журналом Glamour.

Стивенсон отметила, что хороший завтрак способствует получению энергии, помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвращает переедание в течение дня. По ее словам, в первой половине дня следует употреблять продукты с высоким содержанием белка и клетчатки.

Диетолог также подчеркнула важность времени приема пищи. Она отметила, что нет универсальных рекомендаций и каждому следует ориентироваться на свои индивидуальные особенности и график. Однако, по мнению эксперта, между ужином и завтраком должно пройти не менее 12 часов.

"Если вы ужинали в 19:30, то для оптимального питания вам стоит подождать до 7:30 утра, чтобы позавтракать", — посоветовала Стивенсон. Эксперт призвала не забывать об этом правиле и учитывать его при планировании своего рациона.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации