Она отметила, что хоть это упражнение может оказать расслабляющий эффект, оно также может быть опасным для позвоночника.

Для профилактики болей в шее рекомендуется выполнять короткие разминки для шеи и спины каждый час. Однако, важно начинать упражнения с небольшой амплитуды и предпочитать медленные, плавные движения. Это поможет снизить риск усиления спазма мышц и избежать усиления болей.

Нестабильность позвонков может привести к раздражению нервов и боли в шее. Поэтому не рекомендуется выполнять упражнения с переразгибанием, так как это может вызвать нестабильность в позвоночнике.

Для укрепления шейных мышц и снятия боли в шее, можно выполнить упражнение на шейно-грудной отдел позвоночника. Это упражнение заключается в аккуратной растяжке грудных мышц в дверном проеме, у стены или в углу комнаты.

Таким образом, важно помнить о безопасности при выполнении упражнений для шеи и спины, чтобы избежать возможных осложнений и улучшить общее состояние позвоночника.