По словам специалиста, эти орехи могут помочь улучшить качество сна, что стало темой обсуждения и для диетолога Ольги Рединой, которая поделилась дополнительной информацией о фисташках.

Фисташки, по мнению Рединой, являются ценным источником полезных веществ. Они богаты белками, витаминами А, Е и группы В, а также минералами, такими как железо, магний, калий и кальций. Диетолог также отметила, что фисташки содержат клетчатку и здоровые жиры, однако из-за высокой калорийности их следует употреблять с осторожностью, чтобы избежать набора лишнего веса.

Кроме того, фисташки способствуют улучшению здоровья и внешнего вида. Они помогают снизить уровень холестерина и артериальное давление, а также укрепляют иммунитет, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Употребление этих орехов может повысить работоспособность и уровень энергии.

Тем не менее, не всем полезно есть фисташки. Редина предостерегла, что их употребление противопоказано людям с аллергией на орехи, а также тем, кто страдает от повышенной кислотности желудка или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В таких случаях рекомендуется минимизировать потребление фисташек.

Оптимальная норма потребления фисташек для здорового человека составляет 30–50 граммов в день, что соответствует примерно одной горсти. Однако тем, кто имеет проблемы с лишним весом или заболеваниями ЖКТ, стоит ограничиться несколькими орехами.

При выборе фисташек важно обращать внимание на их внешний вид. Идеальные орехи имеют светло-зеленый оттенок, равномерную окраску и не должны иметь следов плесени или влаги. Также свежие фисташки должны легко открываться.

Что касается влияния фисташек на качество сна, Редина отметила, что они содержат мелатонин — гормон, отвечающий за регуляцию циклов сна и бодрствования. Однако реакция на их употребление перед сном может быть индивидуальной.

Фисташки также полезны для людей старше 50 лет. Витамины и минералы, содержащиеся в этих орехах, помогают поддерживать здоровье сердца, суставов и костей, а также могут способствовать профилактике возрастных заболеваний, таких как катаракта и деменция. Тем не менее, диетолог предостерегла от переедания, так как это может вызвать проблемы с желудком.