Диетолог рекомендует: топ-продукты для укрепления иммунитета зимой


image

16.12.2024 2275

Врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков в беседе с корреспондентом aif.ru выделил несколько ключевых компонентов, которые стоит включить в рацион в холодное время года.

По словам Полякова, цитрусовые фрукты, такие как лимоны и лаймы, являются отличными источниками витамина С и биофлавоноидов, которые способствуют укреплению иммунитета. Апельсины также могут быть полезны, но с определенной оговоркой, так как они содержат высокий уровень сахара. Чеснок и лук, содержащие много серы, также играют важную роль в поддержании здоровья, особенно в зимний период.

Кроме того, диетолог рекомендовал включать в рацион сезонные или замороженные ягоды, такие как клюква, черника и голубика. Эти продукты не только вкусные, но и богаты антиоксидантами, которые помогают организму бороться с инфекциями. Имбирь также стоит выделить как полезный элемент, который может поддерживать иммунную систему.

Поляков подчеркнул, что данные продукты можно употреблять как в сыром виде, так и добавлять в различные блюда. Например, лимон можно есть сырым, а лук отлично подойдет для салатов. Чеснок можно использовать в супах, что не только добавит вкус, но и поможет укрепить защитные функции организма.

Таким образом, правильное питание, включающее в себя указанные продукты, может стать важным шагом к поддержанию иммунитета в зимний период.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации