Эксперт в области лечебной физкультуры рекомендует выбирать подушку правильной высоты и жесткости, чтобы избежать натяжения мышц шеи во время сна.

Врач подчеркнула, что правильно подобранная подушка поможет сохранить правильное положение шеи и головы во время сна, что в свою очередь поможет избежать болей и напряжения в этой области. Она также отметила, что регулярные физические упражнения для шеи, такие как вращательные движения головой, наклоны и легкий массаж, могут помочь снять напряжение и улучшить кровообращение.

Кайзер также рекомендует обращать внимание на осанку при ходьбе и сидении, чтобы избежать лишнего напряжения на шее. Кроме того, специалист советует принимать теплый душ или налагать компрессы на шею для расслабления мышц.

Важно отметить, что выбор ортопедической подушки должен быть индивидуальным и подбираться под конкретные параметры каждого человека. Травматолог Антон Слепых ранее подчеркнул, что для правильного выбора подушки лучше обратиться за консультацией к специалисту.