Три типичные ошибки, которые убивают раньше срока

Ни один кардиолог не может точно ответить на вопрос, сколько времени осталось пациенту с проблемами сердца. Однако специалисты знают, какие ошибки могут значительно сократить жизнь. Заболевания сердца и сосудов в большинстве случаев являются следствием неправильного образа жизни. Они не являются приговором, а скорее сигналом о том, что человек неправильно обращается со своим телом.

Как объясняет кардиолог и кандидат медицинских наук Анна Кореневич, несмотря на то, что врачи могут определить степень поражения сердца и сосудов, предсказать продолжительность жизни пациента невозможно. Количество лет зависит не от диагноза, а от образа жизни. Гипертония, ишемия, аритмия, высокий холестерин и сахарный диабет чаще всего возникают после 50 лет, когда функциональные возможности организма начинают снижаться. Эти состояния могут привести к инфарктам, инсультам и сердечной недостаточности.

Среди известных врагов сосудов — никотин и алкоголь. Однако просто бросить пить и курить недостаточно. Важно также избегать типичных ошибок, которые особенно сильно изнашивают организм.

Первая ошибка — недостаток физической активности. Врач подчеркивает, что речь идет не только о занятиях в тренажерном зале или пробежках. Достаточно регулярных пеших прогулок. Не обязательно считать количество шагов, но прогулка должна быть ежедневной, на свежем воздухе и длиться не менее одного часа.

Вторая ошибка — резкое изменение рациона питания. Не стоит впадать в крайности и полностью отказываться от привычных продуктов. Лучше увеличить потребление овощей и фруктов, сократить количество жирного и сладкого, а также пить больше воды в течение дня, избегая замены ее на кофе, газировку или соки.

Третья ошибка — недосып и постоянные стрессы. Важно наладить режим сна, уметь отдыхать и переключаться. Кардиолог призывает: «Перестаньте нервничать и тревожиться, принимайте все близко к сердцу. Живите настоящим, не переживайте о прошлых обидах».

Эти рекомендации помогут улучшить качество жизни и продлить ее для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.