В интервью она отметила, что для достижения долгой и качественной жизни важны не только генетические предрасположенности, но и образ жизни, включая правильное питание и отсутствие вредных привычек.

По словам Румянцевой, рацион питания является основой долголетия, и с возрастом его необходимо корректировать. Врач советует постепенно переходить к более вегетарианскому питанию, однако полностью отказываться от мяса не следует. Важно включать в свой рацион такие продукты, как матча и те, которые богаты ресвератролом, который известен своими антиоксидантными свойствами.

Румянцева также предостерегает от практики интервального голодания, считая, что лучше сосредоточиться на трех основных приемах пищи в день, отказываясь от перекусов. Она подчеркивает, что чрезмерная калорийность блюд может негативно сказываться на здоровье и качестве жизни в пожилом возрасте.

Кроме того, специалист акцентировала внимание на важности физической активности. Она рекомендует как можно меньше сидеть и, по возможности, организовать рабочее место так, чтобы можно было работать стоя. Вне работы врач призывает уделять время прогулкам и занятиям спортом, что также способствует улучшению физического состояния и долголетию.