В интервью с изданием «Лента.ру» он подчеркнул важность переключения внимания с собственных ощущений на окружающие объекты в моменты тревожности. Это может помочь снизить уровень беспокойства и вернуть контроль над ситуацией.

Еремин также отметил, что диагноз тревожного расстройства может поставить только квалифицированный врач-психиатр. Он пояснил, что тревожные расстройства представляют собой набор различных заболеваний, которые могут проявляться в самых разнообразных комбинациях и с различной симптоматикой. Это подчеркивает необходимость индивидуального подхода к каждому пациенту.

Психиатр объяснил, что тревога отличается от страха своей неопределенностью. В то время как страх имеет четкую предметность и может быть преодолен, тревога подобна «серому туману», в котором скрывается неизвестная угроза. При этом человек ощущает приближающуюся опасность, но не может найти способа защититься от нее. Это может сопровождаться физическими симптомами, такими как учащенный пульс, потливость, затрудненное дыхание, изменения цвета кожи, ощущение комка в горле, а также проблемы со сном и аппетитом.

В качестве одного из методов справления с тревожными состояниями, Еремин предложил выполнить упражнение «заземление». Оно включает в себя медленное перечисление пяти предметов вокруг, четырех звуков, трех объектов, которые можно потрогать, двух вещей, которые можно понюхать, и одного продукта, который можно попробовать на вкус. Эти простые действия помогают вернуть внимание к настоящему моменту.

Кроме того, психиатр советует расслабиться, делая короткие вдохи и длинные выдохи в течение пяти минут. Для того чтобы эти техники были эффективными в моменты тревоги, важно прорабатывать их в спокойном состоянии заранее. Это поможет лучше справляться с приступами и снизить уровень тревожности в будущем.