Врач-терапевт клиник «Атлас» Ольга Александрова поделилась советами, которые помогут улучшить самочувствие в этот период. Основные рекомендации касаются регулярных прогулок на свежем воздухе, соблюдения режима сна и отдыха, а также осторожного отношения к биологически активным добавкам (БАДам).

По словам Александровой, весной особенно важно проводить время на улице. «Почаще выходите на свежий воздух и весеннее солнце: солнечный свет помогает вырабатываться витамину D и, как следствие, серотонину», — отметила врач. Хотя солнечные лучи еще не столь интенсивны, она рекомендует не забывать о солнцезащитном креме, чтобы защитить кожу от возможных повреждений. Прогулки также способствуют улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом, что особенно важно в переходный период.

Что касается одежды, то Александрова советует избегать резких изменений в гардеробе. «Отказываться от зимней одежды пока не стоит, но и не стоит одеваться слишком тепло. Лучше всего одеваться многослойно, чтобы при необходимости расстегнуть или снять часть одежды», — пояснила она. Такой подход поможет адаптироваться к переменчивой весенней погоде.

Не менее важным аспектом здоровья является режим сна. Врач подчеркивает, что правильный сон влияет на работу всех основных органов и систем. «Ложитесь и вставайте примерно в одно время, подстраиваясь под свой график. Главное — регулярность. В выходные этот график можно сдвигать, но на один-два часа», — добавила Александрова. Она также рекомендует спать в полной темноте, что способствует выработке мелатонина — гормона сна, отвечающего за регуляцию циркадных ритмов.

Весна — это время, когда многие испытывают авитаминоз, однако врач предупреждает, что не стоит злоупотреблять БАДами. «Практически все необходимые вещества есть в продуктах, питайтесь максимально разнообразно, не забывайте употреблять фрукты и овощи всех цветов радуги», — советует она. Важно помнить, что добавки должны назначаться только врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

Таким образом, соблюдение простых рекомендаций поможет каждому сохранить здоровье и хорошее самочувствие в весенний период.