Часто можно услышать о весеннем обострении, и не всегда речь идет о людях с психическими расстройствами. Как утверждает кандидат психологических наук Алексей Мелехин, весна может негативно сказаться даже на психическом состоянии здорового человека.

В клинической психологии существует понятие «сезонное аффективное расстройство», которое представляет собой тип депрессии, связанный с изменением времени года. Это расстройство может проявляться в определенные сезоны и обычно начинается и заканчивается в одно и то же время каждый год. Причины его возникновения до конца не выяснены, однако предполагается, что недостаток солнечного света может вызывать изменения в химии мозга и выработке гормонов, таких как мелатонин.

Симптомы сезонного аффективного расстройства различаются в зависимости от времени года. Осенне-зимний тип характеризуется изменением аппетита, увеличением веса и усталостью. В то время как весенне-летний тип может проявляться бессонницей, ухудшением аппетита, потерей веса, повышенной тревожностью и раздражительностью. Эти состояния, как правило, являются доброкачественными и сигнализируют о том, что в психическом функционировании человека происходят изменения.

Для коррекции состояния важно проводить больше времени на свежем воздухе и получать солнечный свет. Специалисты рекомендуют использовать светотерапию, а также обращаться к психотерапевтам для прохождения когнитивно-поведенческой терапии. Это поможет изменить искаженные взгляды на себя и окружающий мир. Важно также развивать навыки межличностного общения, чтобы лучше справляться со стрессом и конфликтами. В случае серьезных проявлений расстройства стоит обратиться к врачу для назначения психофармакотерапии.

Чтобы предотвратить развитие сезонного аффективного расстройства, можно следовать простым рекомендациям. Важно ограничить время, проведенное за гаджетами, и создать комфортное освещение в помещении. Общение с другими людьми должно быть позитивным, без жалоб и обсуждения проблем. Рекомендуется добавить в жизнь больше радости и игривости, а также избегать стимуляторов, таких как кофе и энергетики.

Физическая активность и правильное питание также играют важную роль в поддержании психического здоровья. Следует выбирать яркие цвета в одежде и окружении, а также использовать приятные ароматы для расслабления. Если появляются симптомы сезонного аффективного расстройства, такие как чувство безнадежности или желание изолироваться, необходимо обратиться к специалисту, чтобы избежать дальнейших осложнений.