Специалист отметила, что потребность в этом витамине может варьироваться в зависимости от состояния здоровья человека.

Согласно словам Залетовой, суточная норма витамина C для здорового человека составляет 90 миллиграммов. Для достижения этой дозы достаточно включать в свой рацион овощи и фрукты. Диетолог также подчеркнула, что для полноценного питания и профилактики заболеваний необходимо употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки. Люди, соблюдающие эти рекомендации, как правило, не испытывают дефицита витамина C.

Однако в случаях, когда организм подвергается различным перегрузкам, включая болезни, потребность в витамине C может значительно увеличиваться, иногда в десятки раз. В таких ситуациях, по словам Залетовой, сложно получить необходимую дозу витамина только из продуктов питания, и многие люди вынуждены прибегать к аптечным препаратам. Врач рекомендует обращаться к специалистам для определения оптимальной дозы витамина C в зависимости от индивидуальных потребностей.

Ранее врач-диетолог Анна Белоусова также делилась рекомендациями по укреплению иммунитета в осенний период, акцентируя внимание на полезных свойствах меда. Она отметила, что мед не только вкусен, но и обладает множеством полезных для организма свойств, что делает его отличным дополнением к рациону в сырую погоду.