Эта методика, согласно исследованиям, может помочь людям стать умнее, сохранить здоровье и повысить уровень энергии.

Наше здоровье и настроение во многом зависят от ежедневных привычек, таких как количество часов сна, качество питания, уровень физической активности и способы расслабления. Все эти факторы могут как поддерживать организм в трудные моменты, так и усугублять стрессовые состояния. Например, недостаток сна может привести к раздражительности и агрессивности, что негативно сказывается на психическом состоянии.

Доктор Мосли подчеркивает, что на здоровье влияет не только физическая активность и питание, но и способ дыхания. Многие люди не задумываются о том, как они дышат, однако это важный процесс. Обычно люди делают вдох носом и выдох через рот, что является распространенной, но не самой эффективной практикой. Некоторые даже дышат исключительно ртом, что также неверно.

Эксперт рекомендует дышать исключительно носом, выполняя глубокие вдохи и медленные выдохи. Он утверждает, что такое дыхание может значительно улучшить функцию легких и кровеносных сосудов, а также способствует лучшему пространственному восприятию. Кроме того, дыхание через нос может защитить организм от различных заболеваний.

Научные исследования подтверждают пользу этой техники. В одном из экспериментов приняли участие 22 добровольца, которые выполняли специальные тесты, в то время как приборы фиксировали активность их головного мозга. Результаты показали, что участники, дышавшие исключительно через нос, справились с тестами быстрее и допустили значительно меньше ошибок по сравнению с теми, кто использовал другие методы дыхания.

Таким образом, простая техника дыхания может стать эффективным инструментом для улучшения умственной активности и общего состояния здоровья.