Однако, как предупреждает врач-диетолог Наталья Круглова, такая практика может иметь серьезные риски для здоровья. В интервью, данном 14 октября, специалист описала возможные последствия, связанные с экстремальным снижением массы тела.

Круглова отметила, что резкое похудение не приводит к избавлению от жировой ткани, как многие надеются. Вместо этого человек теряет мышечную массу и жидкость, что может вызвать ряд заболеваний пищеварительной системы и проблемы с желчным пузырем. Более того, такая потеря веса может привести к повторному увеличению массы тела, что делает такие эксперименты неэффективными и опасными.

Для безопасной коррекции фигуры врач рекомендует ориентироваться на снижение веса в пределах 5–10% от исходного за период от трех до шести месяцев. Оптимальная скорость похудения составляет от 500 граммов до 1 килограмма в неделю, что позволяет избежать негативных последствий для здоровья и поддерживать устойчивый результат.

Круглова также подчеркнула, что резкое ограничение в питании может вызвать расстройства пищевого поведения, такие как компульсивное переедание, булимия и анорексия. Строгие диеты могут привести к срывам, когда человек, не контролируя объемы и количество пищи, начинает есть в избытке. Это создает замкнутый круг, из которого сложно выбраться и перейти к рациональному питанию.

Кроме того, низкокалорийные диеты, предполагающие строгие ограничения в калориях, не являются эффективными. Круглова советует ограничивать калорийность рациона на 500–700 единиц, что позволит достичь желаемого результата без вреда для здоровья. Активные физические нагрузки также способствуют более быстрому снижению веса, однако важно правильно составить план тренировок и дозировать нагрузки.

Таким образом, для достижения устойчивых результатов в снижении веса важно следовать рекомендациям специалистов и избегать резких изменений в рационе, которые могут нанести вред организму.