Однако, как утверждает врач-терапевт высшей квалификационной категории Ольга Александрова, наш организм уже обладает совершенной системой, которая эффективно очищает себя сама. Главная задача — не мешать этому процессу и поддерживать его.

Детоксикация — это естественный процесс удаления токсинов, в котором активно участвуют печень, кишечник, почки, легкие, кожа и иммунная система. Печень, являющаяся основным фильтром организма, работает в две фазы: сначала она преобразует токсины в водорастворимые соединения, а затем связывает их с аминокислотами и глутатионом для безопасного выведения через почки, кишечник или кожу.

Специалист рекомендует вместо экстремальных диет и сомнительных процедур придерживаться простых и проверенных способов поддержания здоровья. Во-первых, стоит сократить поступление токсинов, уменьшив потребление полуфабрикатов, консервантов, искусственных красителей, алкоголя и избытка кофеина.

Во-вторых, предпочтение следует отдавать щадящим методам приготовления пищи, таким как варка на пару, тушение и запекание. В-третьих, важно увеличить количество клетчатки в рационе, включая в него овощи, фрукты, крупы и бобовые. Рекомендуется употреблять 5–6 порций овощей и фруктов в день.

Также необходимо контролировать потребление мяса и сахара. Врач советует есть мясо 2–3 раза в неделю, так как избыток сахара может нарушать процессы детоксикации и ускорять старение. Питьевой режим также играет важную роль — рекомендуется употреблять не менее 2 литров воды в сутки, начиная день со стакана воды с лимоном и включая в рацион натуральные овощные соки, зеленый и травяной чай.

Физическая активность и правильное дыхание способствуют улучшению крово- и лимфообращения, а глубокое дыхание помогает легким выводить летучие вещества. Наконец, посещение бани или сауны, при отсутствии противопоказаний, может активизировать очищение организма через кожу, а контрастный душ тонизирует и invigorates.