Такого мнения придерживается старший тренер сети студий фитбоксинга Hawaii Fitboxing Адель Набиева. В интервью с «Лентой.ру» она поделилась своими рекомендациями по выбору подходящего вида спорта для людей в этом возрасте.

По словам Набиевой, при выборе физических активностей для людей старше 40 лет необходимо учитывать безопасность суставов. Она подчеркивает важность тренировок с низкой ударной активностью, которые помогут защитить колени, позвоночник и тазобедренные суставы. Эти части тела становятся более уязвимыми с возрастом, и правильный подход к тренировкам может минимизировать риск травм.

Тренер также акцентирует внимание на функциональности и развитии гибкости. Она считает, что спорт должен не только способствовать сжиганию калорий, но и поддерживать или даже наращивать мышечную массу, которая естественным образом уменьшается после 40 лет. Важно также уделять внимание эластичности и подвижности суставов, чтобы сохранить активный образ жизни.

Набиева рекомендует оптимальные виды физической активности для этой возрастной группы. Силовые тренировки с использованием отягощений или собственного веса, в сочетании с аэробной нагрузкой, а также занятия йогой или пилатесом, помогут развивать гибкость и укреплять глубокие мышцы-стабилизаторы. Такой комплексный подход позволит поддерживать здоровье и активность на протяжении многих лет.