По ее словам, постоянные умственные нагрузки могут не только ускорять процесс старения, но и негативно сказываться на здоровье в целом. Врач подчеркнула необходимость заботы о сохранении ресурсов мозга для поддержания его функциональности.

Павлова опирается на результаты исследования российских психологов, в котором говорится, что мозг является самым энергозатратным органом в организме. Когда человек постоянно находится в состоянии умственного напряжения, его организм перераспределяет ресурсы, отдавая приоритет мозговой деятельности. Это приводит к тому, что другие системы организма начинают испытывать нехватку энергии, что в конечном итоге может сказаться на их здоровье.

Хронический стресс, по словам эндокринолога, «сжигает» витальность — жизненную силу человека. Уровень кортизола, который повышается в условиях постоянного стресса, а также чрезмерная умственная нагрузка могут приводить к износу нейронов и увеличению биологического возраста. Павлова отметила, что даже при хорошем питании и должном уходе за собой, животные, участвовавшие в экспериментах, старели быстрее, если их подвергали постоянным когнитивным задачам.

Врач подчеркивает, что у людей, испытывающих хронический стресс, чаще наблюдаются проблемы с когнитивными функциями, заболевания сердца и эндокринные нарушения, которые проявляются намного раньше, чем у их сверстников. Это еще раз подтверждает необходимость заботы о здоровье мозга и управления стрессом.

Для сохранения ресурсов мозга Павлова рекомендует несколько важных мер. Во-первых, необходимо обеспечивать себе регулярный сон продолжительностью не менее семи-восьми часов. Во-вторых, полезно делать перерывы и чередовать умственную и физическую деятельность, что способствует лучшему восстановлению мозга. Кроме того, физическая активность помогает снизить уровень кортизола, а хобби и творчество могут быть отличными способами снять стресс.

Наконец, врач подчеркивает важность информационной гигиены, которая включает в себя ограничение времени, проводимого в социальных сетях и за чтением новостей. «Забота о ресурсе мозга — один из ключей к долголетию. Позволяйте себе выдыхать», — заключила Зухра Павлова, призывая людей уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию.