По её словам, нехватка витамина D, железа, магния и витаминов группы B становится особенно заметной в августе, когда организм начинает испытывать последствия недостатка этих веществ.

Крашкина объяснила, что летний период, несмотря на активность, не всегда способствует сбалансированному питанию. Кроме того, солнечного света, который необходим для выработки витамина D, может быть недостаточно, особенно если человек проводит много времени в помещении или использует солнцезащитные средства. К основным признакам нехватки витаминов и минералов относятся усталость, раздражительность, выпадение волос, ломкие ногти и тяжесть в ногах.

Специалист отметила, что если человек чувствует себя плохо в течение нескольких недель и простые меры не помогают, то настало время сдать анализы. Это особенно важно для женщин репродуктивного возраста, склонных к анемии, а также для тех, кто мало употребляет мясо или живет в северных широтах. Крашкина порекомендовала базовый набор анализов, включающий витамин D, общий анализ крови, ферритин и магний, чтобы выяснить, чего не хватает организму.

Врач также подчеркнула, что конец лета не является поводом для уныния. Это время может стать периодом мягкой перезагрузки. Она призвала не ждать сентября, чтобы начать что-то новое, а начать с небольших шагов: утренний свет, десятиминутная прогулка, один глубокий вдох или вечер без телефона. Эти простые действия могут помочь восстановить ощущение силы и энергии, которое, по словам Крашкиной, возвращается быстрее, чем кажется.