У детей и подростков, чья костно-мышечная система еще формируется, неправильно подобранный или слишком тяжелый рюкзак может негативно сказаться на осанке и работе внутренних органов.

По словам врача, постоянное ношение рюкзака на одном плече может привести к сколиозу. Чрезмерно тяжелый рюкзак перегружает плечевой пояс и спину, заставляя ребенка наклоняться вперед или в стороны. Это может вызвать сдавливание внутренних органов, нарушения кровообращения, спазмы в животе, затрудненное дыхание, учащенное сердцебиение и головокружение. Кроме того, перегрузка повышает риск развития пронированной стопы, что может нарушить походку и вызвать боли в ногах и спине.

Чтобы снизить нагрузку на ребенка, рюкзак должен соответствовать ширине плеч, а его верхний край должен находиться на уровне плеч, а нижний — на уровне поясницы. Лямки рюкзака должны быть мягкими и широкими (4–8 см), регулируемыми, с дополнительным нагрудным ремнем. Спинка рюкзака должна быть жесткой и ортопедической, с мягкой вентилируемой подкладкой. Также рекомендуется наличие светоотражающих элементов для безопасности на дороге.

Оптимальный вес рюкзака зависит от возраста школьника: для начальной школы он не должен превышать 700 г, а для средней и старшей школы — 1 кг. Вес учебников и принадлежностей также имеет свои нормы: для 1–2 классов — 1,5 кг, для 3–4 классов — 2 кг, для 5–6 классов — 2,5 кг, для 7–8 классов — 3,5 кг, а для 9–11 классов — 4 кг.

Бурмус подчеркнула, что рюкзак следует носить на обоих плечах, чтобы правильно распределить его содержимое. Переноска на одном плече допустима лишь на короткое время, при этом плечи необходимо периодически менять. Игнорирование этих рекомендаций может привести к хроническим болям в спине и шее, стойким нарушениям осанки и другим серьезным проблемам со здоровьем, требующим длительного лечения и реабилитации.