Однако не только его количество, но и качество сна зависит от того, в каком положении мы спим. Семейный врач Татьяна Захарова предупреждает, что некоторые позы для сна могут вызывать болевые ощущения и другие проблемы со здоровьем. Особенно она выделяет одну из самых неблагоприятных поз — сон на животе.

По словам Захаровой, сон на животе может привести к хронической боли в спине. Это связано с тем, что данная поза создает неестественное давление на позвоночник. В результате человек может просыпаться от боли, что, в свою очередь, приводит к недостатку сна. В недавнем исследовании было установлено, что жизнь с хронической болью может сокращать время сна на 42 минуты, а эпизоды острой боли — на 14 минут. Таким образом, цикл между болью и недосыпом может стать постоянным.

Кроме того, сон на животе вынуждает шею поворачиваться в одну из сторон, что может нарушить кровообращение и привести к болям в суставах. Врач рекомендует рассмотреть альтернативные позы для сна, такие как сон на боку или в позе эмбриона, которые менее вредны для здоровья. Если вам сложно спать на спине, то для спящих на боку рекомендуется использовать подушку между коленями. Это поможет выровнять сгибатели бедра и поддержать правильное положение позвоночника.

Сон на спине, по мнению Захаровой, может быть более полезным для позвоночника, а сон на правом боку — благоприятен для сердца. Важно помнить, что сон на животе остается единственной позой, которая считается нездоровой и может негативно сказаться на вашем самочувствии. Таким образом, выбор правильной позы для сна может сыграть ключевую роль в поддержании здоровья и улучшении качества жизни.