Медитация и практики осознанности учат быть в моменте, расслабляться и сосредотачиваться на своих чувствах. Однако, по словам Давыдовой, существует ряд потенциальных опасностей, о которых стоит знать.

Исследования показывают, что медитация может вызывать ряд побочных эффектов. Например, эксперимент 2022 года в США, в котором участвовало более 950 человек, выявил, что более 10% практикующих медитацию на постоянной основе сталкиваются с такими проблемами, как депрессия, тревога, бредовые симптомы и деперсонализация. Кроме того, исследование, проведенное среди более чем 8000 детей, показало, что практики осознанности не улучшили их психическое состояние и могли даже оказать негативное воздействие.

Давыдова также отмечает, что концентрация на своих чувствах может привести к эмоциональным всплескам, особенно у тех, кто долгое время подавлял негативные эмоции. Для людей с посттравматическим стрессовым расстройством медитация может оказаться как полезной, так и опасной, так как вспоминание травматических событий может вызвать сильные эмоциональные страдания.

Еще одной угрозой медитации является риск изоляции от реальности. Погружение в себя может стать способом избегания проблем, что может привести к деперсонализации и дереализации — состояниям, когда окружающий мир кажется нереальным, а человек отстранен от своих мыслей и тела. Эти состояния могут быть крайне опасными и привести к саморазрушительным действиям.

Давыдова предостерегает, что занятия медитацией при наличии психических расстройств, таких как шизофрения, депрессия или биполярное расстройство, должны проводиться только под наблюдением специалиста. Кроме того, медитация может повлиять на физическое состояние, вызывая проблемы с дыханием и дискомфорт в теле.

В заключение, хотя медитация является мощным инструментом для улучшения психического здоровья, она не является универсальным решением. Давыдова рекомендует учитывать индивидуальные особенности и возможные риски, а также проконсультироваться с опытным специалистом перед началом практик.