Однако перед тем как отправиться на водоем, важно учесть несколько факторов, касающихся температуры воды и воздуха. На эти вопросы ответила врач-терапевт Светлана Куприна из ИНВИТРО-Воронеж.

По словам Куприной, безопасно купаться в море, реках, озерах или прудах только в специально отведенных для этого местах. Для людей без закалки купание в природных водоемах не рекомендуется, если температура воды ниже 18℃, а температура воздуха менее 22℃. Взрослым не следует находиться в воде более 10-15 минут, а детям – более 3 минут. Для малышей младше двух лет оптимальным вариантом станет купание в небольшом надувном бассейне на берегу. Если температура воды достигла 24℃ и выше, можно находиться в ней дольше, но не более 40 минут.

Важно помнить, что входить в воду лучше постепенно, чтобы снизить риск переохлаждения и спазмов сосудов. Простые физические упражнения в воде и подвижные игры помогут поддерживать тепло и принесут пользу организму. Также следует избегать купания в холодный ветер.

Светлана Куприна отметила, что при любых признаках переохлаждения, таких как бледность кожи, синюшность губ, дрожь или снижение двигательной активности, необходимо немедленно выйти из воды и согреться. Это можно сделать, переодевшись в сухую одежду, растерев тело полотенцем или выпив теплый напиток.

Куприна также предупредила о рисках, связанных с нырянием в холодную воду. Резкое погружение вызывает сужение кровеносных сосудов, что увеличивает нагрузку на сердце и может привести к повышению артериального давления и нарушениям сердечного ритма. Особенно это опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как может спровоцировать гипертонический криз или сердечный приступ.

Людям с ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями мочеполовой системы, бронхолегочными заболеваниями и заболеваниями ЛОР-органов, а также тем, кто страдает от псориаза, лучше избегать купания в прохладной воде. Купание противопоказано при острых заболеваниях и хронических патологиях в стадии обострения, а также при эпилепсии из-за риска возникновения приступа в воде.