По его словам, главное для поддержания здоровья — это стабильный режим сна, а не конкретное время, в которое человек ложится спать. Ковальзон подчеркнул, что каждый человек живет в своем ритме, и не существует универсального "лучшего" времени для отхода ко сну.

Недавние исследования медицинского института Гронингена утверждают, что поздний отбой может ускорять старение мозга, особенно у людей с высшим образованием. Согласно этим данным, такая категория граждан якобы больше рефлексирует перед началом следующего рабочего дня, что негативно сказывается на их здоровье. Однако Ковальзон не согласен с этими выводами и называет их "полной ахинеей". Он утверждает, что ни раннее, ни позднее засыпание не влияет на жизнь человека, а здоровье зависит от его рабочего ритма.

Эксперт также отметил, что вредно менять режим сна, особенно для пожилых и больных людей. Молодым людям, по его мнению, это не столь критично. Ковальзон добавил, что недостаток сна не приводит автоматически к серьезным заболеваниям, таким как рак, инсульт или инфаркт, даже если человек работает ночью и спит днем. Он выразил недовольство по поводу распространения некомпетентной информации в интернете и стремится успокоить людей, пугаемых подобными мифами.

По словам врача, у каждого человека есть свои индивидуальные способы уснуть. Он рекомендует соблюдать график отхода ко сну, соответствующий привычкам и ритму жизни. Ковальзон заметил, что, например, многие врачи и военные — это "жаворонки", тогда как актеры чаще всего — "совы". Он подчеркивает, что важно не менять свои привычки, чтобы минимизировать потенциальный вред для здоровья.

Кроме того, врач указал на влияние гаджетов на качество сна. Некоторые люди не могут уснуть из-за использования телефонов, в то время как другие могут засыпать даже перед телевизором. Ковальзон призвал людей учитывать свои индивидуальные особенности и выбирать подходящие способы для улучшения качества сна.