По ее словам, летняя депрессия — это миф, и в это время года у человека может наблюдаться лишь общая психологическая усталость.

Эксперт объяснила, что сезонная депрессия чаще всего проявляется осенью и зимой из-за особенностей человеческой природы. «Осенне-зимняя депрессия обоснована тем, что мы часть живой природы, а зимой весь животный мир засыпает. В зимний период происходит снижение психологического тонуса, возникает более сонное состояние у человека», — отметила Маремпольская. В то же время она считает летнюю депрессию противоречивой, поскольку солнечный свет, попадая на сетчатку глаза, способствует выработке мозговых гормонов, которые действуют как антидепрессанты.

Тем не менее, в летний период может иметь место пассивное состояние, связанное с снижением уровня мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования. «Это не депрессия, это состояние психической усталости. На фоне увеличения продолжительности светового дня снижается мелатонин. Летняя депрессия — это громко сказано, у людей происходит сбой циркадных ритмов», — пояснила психолог.

Циркадные ритмы, по словам специалиста, представляют собой внутренние биологические часы организма. «Когда человеку трудно заснуть, у него сбиваются день с ночью, некоторые могут несколько ночей не спать», — добавила она. В результате этого могут возникать раздражительность и когнитивные нарушения, такие как забывчивость.

Чтобы справиться с этими проблемами, психолог рекомендует соблюдать режим дня. Она советует создать максимально комфортные условия для сна: включать кондиционер для поддержания прохлады и использовать блэкаут шторы, чтобы обеспечить темноту для сетчаток глаз. Также специалист рекомендует не засиживаться за компьютером и за несколько часов до сна устраивать небольшую физическую нагрузку, чтобы облегчить процесс засыпания.