Кардиолог рассказала, как просто поддержать здоровье: достаточно спать!


image

24.06.2024 1567

В ее Telegram-канале КГ MD GROUP она призвала нормализовать сон, чтобы помочь организму восстанавливать поврежденные клетки, ткани и мышцы.

Чехоева подчеркнула, что только полноценный сон позволяет организму отдохнуть и быть готовым к новому дню. Ночной отдых также необходим для поддержания иммунной системы и гормонального баланса, поскольку во время сна организм вырабатывает гормоны, регулирующие различные функции.

Недостаток сна может привести к набору лишнего веса, предупредила доктор. Полноценный сон также способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации, поскольку мозг обрабатывает информацию и укрепляет воспоминания во время сна.

Кроме того, качественный сон снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и инсульт, и является важным условием для психического здоровья. Недостаток сна может вызвать стресс, депрессию и раздражительность, пояснила Чехоева.

Для качественного сна важно придерживаться ряда рекомендаций: ложиться и вставать в одно и то же время, спать на удобном матрасе в прохладной и темной комнате, не употреблять тонизирующие напитки перед сном и избегать использования гаджетов перед сном.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации