Как похудеть к лету: профессор назвала 7 эффективных советов и распространённых ошибок


image

15.05.2024 1230

Чтобы добиться устойчивого результата, важен комплексный подход. В холодные месяцы многие люди не обращают внимания на свой вес, но с приходом тепла стремятся сбросить лишние килограммы и приобрести подтянутую фигуру. Однако правильное питание важно не только перед пляжным сезоном, но и на протяжении всего года.

К снижению веса нужно подходить с умом, устанавливая реалистичные цели и продумывая тактику. Диетологи рекомендуют ограничить потерю веса 0,5-1 кг в неделю, чтобы избежать негативных последствий. Устойчивого снижения веса можно добиться только комплексным подходом, включающим правильное питание, физическую активность и качественный сон.

Следует увеличить количество шагов в день, добавив несколько сотен дополнительных шагов к ежедневному распорядку. В рационе нужно увеличить потребление овощей и фруктов с низким гликемическим индексом, исключив сладкие напитки и алкоголь. Также важно придерживаться режима сна и избегать обезвоживания.

В борьбе с лишним весом следует избегать распространённых ошибок, таких как замена приёма пищи на сладкие напитки, перекус выпечкой, употребление большого количества фруктов с высоким гликемическим индексом и другие. Снижение веса — это не краткосрочный проект, а изменение образа жизни на всю оставшуюся жизнь. Важно принять это и получать удовольствие от здорового образа жизни.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации