Пятерка продуктов, которые способствуют улучшению зрения, включает в себя чернику, овощи оранжевого цвета, жирную морскую рыбу, яйца и орехи.

Черника содержит антоцианы, которые помогают восстановить работу сетчатки глаз при ярком освещении. Овощи оранжевого цвета, такие как морковь, тыква и репа, богаты бета-каротином, который поддерживает здоровье глаз и предотвращает сухость роговицы.

Жирная морская рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и способствуют поддержанию здоровья глаз. Яйца содержат лютеин, который положительно влияет на сетчатку, а орехи богаты полезными жирами, фосфором и калием, оказывая благоприятное воздействие на зрительный нерв.

Врачи рекомендуют включать эти продукты в рацион питания регулярно, соблюдая баланс и разнообразие. Качество зрения зависит от правильного питания и регулярного употребления питательных веществ, поэтому важно следить за составом и качеством пищи, а также употреблять продукты в свежем виде.