Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном: советы психологов


image

25.03.2024 1499

Он и его коллега, клинический психолог Мег Эррол, делятся способами борьбы с этим явлением. Грегер отмечает, что люди с хронической тревожностью могут вести нормальную жизнь, но страдать от бессонницы, раздражительности и усталости.

Длительное эмоциональное напряжение может привести к психическому истощению, по словам профессора. Он объясняет, что стресс мешает засыпать, так как люди слишком возбуждены, чтобы расслабиться. Эррол добавляет, что организм воспринимает тревогу как сигнал опасности, не позволяя мозгу отдохнуть, даже если угрозы на самом деле нет.

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей перед сном, специалисты советуют общаться с близкими или вести дневник. Грегер подчеркивает важность фокусироваться на положительных событиях и, если ничего не приходит в голову, вспоминать хорошее прошедших дней. Также он рекомендует заниматься спортом, избегать стрессовых ситуаций, а также не употреблять спиртное и кофеин перед сном.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

   

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Публикации