Однако врачи предупреждают, что экспресс-диеты и резкая потеря килограммов могут негативно сказаться на здоровье. Врач-эндокринолог Арсений Русанов объясняет, что оптимальным считается постепенное снижение веса на 5-10% от исходного за 3-6 месяцев, что позволяет избежать негативных последствий для организма.

Для мужчины весом 110 кг целевое снижение веса за 3-6 месяцев составит 5,5-11 кг, а за один месяц — около 1-3,5 кг. Женщинам, вес которых составляет 90 кг, рекомендуется терять 0,8-3 кг в месяц. Возраст при этом не играет решающей роли, за исключением детей, для которых избыточный вес требует индивидуального подхода и консультаций с педиатром и, при необходимости, детским эндокринологом и диетологом.

Если вес снижается слишком быстро, это может указывать на потенциальные проблемы. Быстрое похудение редко бывает долгосрочным и может стать стрессом для организма, который затем стремится восстановить привычную массу тела. Врачебная практика показывает, что многие, кто использует экстремальные диеты, после прекращения такого питания быстро возвращают потерянные килограммы, часто с избытком. Также быстрое похудение может привести к психоэмоциональным расстройствам, мышечной слабости и другим проблемам со здоровьем.

При соблюдении низкокалорийного питания медицинские специалисты рекомендуют не снижать калорийность ниже 1200 кКал в сутки для женщин и 1500 кКал для мужчин. Если вес стоит на месте, это может свидетельствовать о проблемах с железами внутренней секреции, такими как щитовидная железа или надпочечники. Для диагностики необходимо провести анализы на уровень гормона ТТГ и кортизола, а также исследовать уровень половых гормонов.

Снижение чувствительности к инсулину также может препятствовать потере веса. Для её оценки необходимо исследовать уровень инсулина и глюкозы в крови. Однако не всегда требуется широкий спектр анализов. Лучшим вариантом будет обратиться к квалифицированному врачу-эндокринологу, который поможет определить индивидуальный план обследования и дальнейшие действия для достижения желаемых результатов.