О том, какие результаты можно достичь с помощью массажа и как повысить его эффективность, рассказывает физиотерапевт и заведующий отделением гериатрической реабилитации Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова Александр Мелия.

Ручной массаж включает всего шесть классических техник: похлопывания, поглаживания, щипки, растирания, захваты и вибрация. Эти простые действия способствуют улучшению кровообращения, уменьшению отёков, повышению лимфотока, запуску процессов регенерации тканей и предотвращению преждевременного старения. Кроме того, массаж помогает повысить тонус кожи, обновить эпидермис и даже способствует снижению веса. Однако вокруг этой процедуры существует множество мифов.

Первый миф заключается в том, что для похудения подходит только лимфодренажный массаж. На самом деле, любой ручной массаж улучшает лимфоток, что способствует обмену веществ и выведению лишней жидкости из организма. Однако важно помнить, что сбросить вес только с помощью массажа невозможно — ключевыми факторами остаются правильное питание и физическая активность.

Другой миф утверждает, что массаж необязательно делать курсом. На самом деле, для достижения стойкого эффекта необходимо пройти курс из 10-15 процедур. Вид массажа, количество сеансов и их периодичность назначает врач.

Также распространено мнение, что эффективность массажа зависит только от навыков массажиста. Однако важно учитывать и личность специалиста. Во время процедуры происходит взаимодействие, которое может влиять на результаты. Если пациент чувствует себя некомфортно, то пользы от массажа не будет.

Существует миф, что пожилым людям и пациентам, перенёсшим онкологические заболевания, массаж противопоказан. На самом деле, массаж может быть важной частью реабилитации, особенно для пожилых людей, так как он способствует улучшению кровообращения и обменных процессов.

Некоторые считают, что массаж не имеет противопоказаний. Это не так: существуют серьезные противопоказания, такие как атеросклероз, тромбофлебит, активные инфекции и другие. Особенно важно учитывать противопоказания при использовании аппаратных методов массажа.

Также распространено мнение, что хороший массаж — это силовое воздействие. На самом деле, процедура должна быть комфортной для пациента. Боль может возникнуть только при некоторых интенсивных видах массажа, но она должна быть терпимой и уменьшаться с каждым сеансом.

Наконец, миф о том, что эффективность массажа зависит от его длительности, также не соответствует действительности. Время процедуры не влияет на её результативность. Важно понимать, что массажные аппараты могут вызвать напряжение в мышцах и другие проблемы, в то время как квалифицированный массажист контролирует силу воздействия и адаптирует технику под потребности пациента.