Многие люди завидуют тем, кто способен проснуться в 5-6 утра, однако не все понимают, насколько это может быть полезно для здоровья.

Согласно мнению Казаченко, привычка вставать рано может значительно повысить продуктивность. Утром, когда меньше отвлекающих факторов, таких как звонки и сообщения, легче сосредоточиться на важных задачах. К вечеру, как правило, уровень продуктивности снижается, поэтому утренние часы могут быть более эффективными для работы. Однако важно помнить, что для достижения этого эффекта необходимо соблюдать индивидуальную норму сна.

Еще одним важным аспектом является снижение уровня стресса. Ранние подъемы позволяют начинать день с ясной головой, что помогает лучше справляться с рабочими задачами и повышает общее настроение. В условиях постоянного стресса, характерного для жизни в большом городе, это может оказать положительное влияние на здоровье.

Казаченко также отметил, что ранние подъемы могут способствовать нормализации веса. Стресс, вызванный перегрузкой, может приводить к гормональным нарушениям и набору лишнего веса. Регулярный сон и ранние пробуждения помогают снизить уровень стресса и поддерживать здоровый образ жизни, особенно в сочетании с физической активностью и правильным питанием.

Тем не менее, у ранних подъемов есть и свои недостатки. Если человек не высыпается, то ранний подъем может вызывать только негативные эмоции и ухудшать общее состояние. Важно помнить, что режим сна и бодрствования — это привычка, которую можно сформировать, но для этого потребуется время и терпение.

Казаченко подчеркивает, что каждый человек индивидуален, и понятие "рано" может варьироваться в зависимости от образа жизни и окружения. В идеале между пробуждением и началом рабочего дня должно оставаться 1-2 часа, что позволяет избежать стресса и подготовиться к новому дню.